馃寛 El Hada del Bosque (relajaci贸n guiada)

Hoy te comparto una bonita relajaci贸n que puedes utilizar despu茅s de los juegos de yoga con tus alumn@s, o a la hora de ir a dormir con tu hij@. 

C贸mo siempre, esta idea es adaptable a cualquier edad, pero esta versi贸n de hoy, est谩 recomendada para ni帽@s de 6 a 12 a帽os.

Consejos: No es necesario, pero puedes acompa帽ar la narraci贸n con el roce de una varita, alguna tela suave o una pluma. Tambi茅n es ideal poder crear un ambiente relajante, con una m煤sica instrumental muy suave, pulverizando con alg煤n olor que resulte relajante,etc.

隆隆Empezamos!!

RELAJACI脫N: EL HADA DEL BOSQUE

(Basada en la idea original de Radmila Vallbona en la formaci贸n monitores Yoga Kids & Family Mallorca 2019. 隆Gracias a tod@s por tanta inspiraci贸n! Namast茅 <3 )

Col贸cate en una postura que te sientas c贸mod@, cierra tus ojos y ahora escucha atentamente porque hoy vamos a hacer un viaje m谩gico sin movernos de la esterilla (cama).  Es un viaje m谩gico porque utilizamos el poder de la imaginaci贸n. El poder de la imaginaci贸n  se activa cuando estamos muy a gusto y muy tranquilos en silencio. Respira sinti茅ndote muy feliz , lo vamos a hacer tres veces. Unoooo, Dosssss, Tresssss. 隆Qu茅 bien! Ahora ya est谩s list@ para imaginar un bonito bosque. Y as铆 poco a poco, muy atento, con los ojos cerrados, vas viendo en tu imaginaci贸n, ese bosque lleno de 谩rboles que huelen muy bien y  bellas flores de colores. Ahora imag铆nate que est谩s muy content@ caminando por ese caminito en medio del bosque, y ves que alrededor tuyo est谩 revoloteando una peque帽a y simp谩tica hada. El hada est谩 batiendo sus alas, y te observa tambi茅n sonriendo. Te est谩 mirando desde arriba manteniendo el vuelo. Y este hada,  es un hada m谩gica, porque tiene una varita m谩gica y cuando te toca con esa varita, todo lo que toca se relaja. Ahora ves c贸mo el hada va volando y se para justo en tus pies. Te das cuenta de que te toca en tu pie derecho y tu pie izquierdo. Y sientes como tus dedos de los pies, se quedan muy relajados y a gustito. Ahora el hada toca con su varita tus piernas , y sientes como se vuelven suaves y relajadas.El hada sigue revoloteando alrededor tuyo, te mira, y toca tu tronco, y sientes que todo tu cuerpo, tu espalda y tus brazos se va sintiendo muy a gusto, feliz y relajados. Tu cuerpo descansa , como si estuviera flotando en una nube. Y ahora el hada, va y toca tu cara. Respiras suavemente por la nariz, tu cara est谩 suave , te sientes muy content@ y tranquil@. Finalmente el hada toca tus pensamientos, en tu cabeza. Y tus pensamientos se vuelven lentos y perezosos. Cada vez se mueven mucho m谩s despacio, hasta que se tumban y se duermen. Y si hay alg煤n pensamiento que todav铆a se levanta y aparece, tu no tienes que hacer nada con 茅l, simplemente lo miras y dejas que se vuelva a dormir. Lo dejas ir, que cansado se acuesta otra vez y duerme un poquito m谩s. Te sientes relajad@, tranquil@ y feliz. El hada te observa, ve que tu cuerpo est谩 cansado, pesa y se hunde, y te deja descansando un poquito m谩s, mientras se volando m谩s all谩.

Espero que te haya gustado esta sugerencia de hoy y te resulte 煤til.Y si te gustar铆a aprender mucho m谩s de c贸mo crear e impartir clases de  yoga para ni帽@s, adolescentes y yoga en familia, tengo disponible un curso de formaci贸n presencial y vivencial, 100% inspiraci贸n, del que tienes m谩s informaci贸n aqu铆.

Gracias por acompa帽arme una vez m谩s, 隆Qu茅 seas muy feliz!

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Miriam Alc谩ntara, profesora y formadora del m茅todo Yoga Kids & Family

Yoga, educaci贸n infantil y crianza con apego.

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