馃挌 La meditaci贸n de las 10 piedras (un momento para la calma)

LA MEDITACI脫N DE LAS 10 PIEDRAS

Aprovechando que en estos d铆as de verano disfrutamos de muchos momentos en la naturaleza, acompa帽a a tus hij@s o pide a tus alumn@s que recojan 10 piedrecitas bonitas del r铆o (tambi茅n pueden ser conchitas si est谩s en zona de playa). Pero si son cantos de r铆o incluso pod茅is decorarlos con alg煤n dibujito o palabra con rotuladores permanentes.

Cuando teng谩is vuestras piedrecitas o conchitas, busca una bolsita de tela o una cajita especial para guardarlas , as铆 adem谩s de ser una practica meditaci贸n, tambi茅n ser谩 un bonito recuerdo.

C贸mo practicar esta meditaci贸n:

Esta meditaci贸n est谩 pensada como juego para practicar la respiraci贸n consciente. Les explicaremos a l@s ni帽@s:

Estas son tus piedras de la respiraci贸n para aprender a practicar la respiraci贸n atenta. Cuando vayas a practicar s谩calas de la bolsa y col贸calas en un mont贸n a tu derecha. Cada vez que tomes aire, coges una piedra y al expulsar el aire la colocas a la izquierda.

Super sencillo, 驴no??  Ten en cuenta la edad de l@s ni帽@s,  es posible que tengas que  ir graduando seg煤n veas oportuno, quitando si son peque@s  o quiz谩 a帽adiendo piedras si practican a menudo ir谩n ampliando su capacidad. Pon o quita piedras de la bolsita, pero siempre en grupos de 5 .  Y recuerda les que no es tan importante el n煤mero de respiraciones como hacerlo de forma consciente y atenta!! As铆 recuerda les que no se precipiten  a meter m谩s piedras en la bolsa.La meta es disfrutar de cada una de ellas.

Espero que te haya gustado y te resulte muy 煤til esta publicaci贸n. Si quieres recibir c贸modamente en tu email todos los nuevos trucos y juegos, que escribo quincenalmente, puedes suscribirte a la newsletter. Y si te gustar铆a aprender a crear e impartir tus clases de  yoga para ni帽@s, adolescentes y yoga en familia, tengo disponible un curso de formaci贸n intensivo del que tienes m谩s informaci贸n clickeando aqu铆.

Gracias por acompa帽arme una vez m谩s, 隆Namast茅!

Miriam Alc谩ntara, profesora y formadora del m茅todo Yoga Kids & Family

Yoga, educaci贸n infantil  y crianza con apego.

Una respuesta a “馃挌 La meditaci贸n de las 10 piedras (un momento para la calma)”

  1. Gracias,muy interesante.

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