馃挌 La meditaci贸n de las 10 piedras (Un momento para la calma)

 

LA MEDITACI脫N DE LAS 10 PIEDRAS

 

Aprovechando que en estos d铆as de verano disfrutamos de muchos momentos en la naturaleza,聽acompa帽a a tus hij@s o pide a tus alumn@s que recojan 10 piedrecitas bonitas del r铆o (tambi茅n pueden ser conchitas si est谩s en zona de playa). Pero si son cantos de r铆o incluso pod茅is decorarlos con alg煤n dibujito o palabra con rotuladores permanentes.

Cuando teng谩is vuestras piedrecitas o conchitas, busca una bolsita de tela o una cajita especial para guardarlas , as铆 adem谩s de ser una practica meditaci贸n, tambi茅n ser谩 un bonito recuerdo.

 

C贸mo practicar esta meditaci贸n:

 

Esta meditaci贸n est谩 pensada como juego para practicar la respiraci贸n consciente. Les explicaremos a l@s ni帽@s:

Estas son tus piedras de la respiraci贸n para aprender a practicar la respiraci贸n atenta. Cuando vayas a practicar聽s谩calas de la bolsa y col贸calas en un mont贸n a tu derecha. Cada vez que tomes aire, coges una piedra y al expulsar el aire la colocas a la izquierda.

Super sencillo, 驴no??聽 Ten en cuenta la edad de l@s ni帽@s,聽 es posible que tengas que聽 ir graduando seg煤n veas oportuno, quitando si son peque@s聽 o quiz谩 a帽adiendo piedras si practican a menudo ir谩n ampliando su capacidad. Pon o quita piedras de la bolsita, pero siempre en grupos de 5 .聽 Y recuerda les que聽no es tan importante el n煤mero de respiraciones como hacerlo de forma consciente y atenta!! As铆 recuerda les que no se precipiten聽 a meter m谩s piedras en la bolsa.La meta es disfrutar de cada una de ellas.

 

Espero que te haya gustado y te resulte muy 煤til esta publicaci贸n. Si quieres recibir c贸modamente en tu email todos los nuevos trucos y juegos, que escribo quincenalmente, puedes suscribirte a la newsletter. Y si te gustar铆a aprender a crear e impartir tus clases de聽 yoga para ni帽@s, adolescentes y yoga en familia,聽tengo disponible un curso de formaci贸n intensivo del que tienes m谩s informaci贸n clickeando aqu铆.

Gracias por acompa帽arme una vez m谩s, 隆Namast茅!

 

Miriam Alc谩ntara, profesora y formadora de Yoga Kids & Family

Yoga, educaci贸n infantil聽 y crianza con apego

Una respuesta a “馃挌 La meditaci贸n de las 10 piedras (Un momento para la calma)”

  1. Gracias,muy interesante.

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